No es cierto que todos necesitemos dormir 8 horas diarias. Los recién nacidos duermen dos tercios del día y la mayoría de los adultos no más de un tercio al día.
Además de las diferencias debidas a la salud, existen notables diferencias en la cantidad de horas que cada persona necesita dormir al día
Algunas personas necesitamos menos de seis horas de descanso nocturno y otras duermen nueve horas o más. Las necesidades del descanso pueden deberse a una influencia genética.
Consejos prácticos para dormir bien:
1. Relajarse antes de irse a la cama, podemos ayudarnos de la utilización de una luz tenue.
2. Evitar consumir cafeína por las tardes y evitar las comidas pesadas antes de irse a la cama.
3. Dormir siempre a la misma hora.
4. Practicar deporte por las tardes.
Algunos de los trastornos del sueño más comunes son:
a) Insomnio: trastorno del sueño que conlleva problemas para conciliar o mantener el sueño.
b) Narcolepsia: trastorno del sueño caracterizado por ataques incontrolables de sueño. Las personas que lo padecen pueden entrar directamente en sueño REM, a menudo en momentos inoportunos.
c) Apnea del sueño: trastorno del sueño caracterizado por interrupciones temporales de la respiración durante el sueño y despertares momentáneos para respirar.
Nota: El próximo martes hablaré sobre “Las Fases del Sueño”.
Más información en:
David G. Myers (1998).Editorial Medica panamericana. Psicología
Wikipedia: Clasificación internacional de los trastornos del sueño
Junio 21st, 2007 at 1:30 pm
Qué artículo más interesante, seguiré con interés lo que respecto a ello se vaya diciendo. Qué importante es dormir bien pero a veces no es tan fácil, por eso creo que estos consejos nos vienen muy bien a todos